Sposób na wyższą odporność
Cywilizacyjny niedobór odporności
Mówi się o nim najczęściej w krajach, gdzie cywilizacja rozwija się w szybkim tempie. Wprawdzie czystość i higiena pozwalają na wyeliminowanie wielu groźnych chorób, ale kiedy układ odpornościowy człowieka kształtuje się w środowisku, w którym niewiele jest bakterii i wirusów przestaje sobie z nimi radzić. Do tego dołącza się stres, brak ruchu na świeżym powietrzu, przepracowanie, nadmierne stosowanie używek.
Nie bez znaczenia dla układu immunologicznego jest nadmierne stosowanie leków, które w przypadku infekcji poprawiają samopoczucie i chory może prowadzić aktywne życie. Jednak takie postępowanie uniemożliwia organizmowi zebranie sił do walki z chorobą. Jeśli wystąpią powikłania w postaci stanu zapalnego, konieczna będzie antybiotykoterapia. Z kolei antybiotyki również mają duży wpływ na osłabienie systemu immunologicznego.
Silny organizm
Bombardowani setkami reklam medykamentów na przeziębienie, zaczynamy wierzyć, że wystarczy zastosować dowolny suplement diety na odporność, by zapewnić sobie tarczę ochronną przed wirusami. Niestety, to niezupełnie prawda, gdyż najważniejsza jest naturalna odporność organizmu. Suplementami można ją stymulować, ale jeśli nie zadbamy o inne kwestie, samo połykanie tabletek czy kropelek niewiele zdziała.
Ważne odżywianie
Kiedy lato dobiega końca, trzeba zadbać o zdrową dietę bogatą we wszystkie składniki odżywcze, zwłaszcza witaminy. Warto wprowadzać do jadłospisu składniki bogate w witaminę C i A, grupę witamin B, cynk oraz kwasy Omega-3. Witamin najlepiej szukać w natce pietruszki, papryce, porzeczkach i cytrusach. W diecie nie może zabraknąć też czosnku, orzechów i miodu, czyli naturalnych „lekarzy” w walce z infekcjami.
Serwujmy jak najwięcej ciepłych posiłków, gdyż wzmacniają one układ immunologiczny, a przy tym dają uczucie sytości na dłużej. Nie wychodźmy z domu bez zjedzenia śniadania. Naukowcy udowodnili, że osoby, które nie jedzą śniadań, częściej cierpią na infekcje. Nieregularne odżywianie sprawia, że organizm zamiast przeznaczyć siły na walkę z zimnem, koncentruje się na najważniejszych funkcjach życiowych.
Preparaty na odporność dla dzieci i dorosłych
Jesienią coraz trudniej o świeże warzywa i owoce. Często mimo zdrowego odżywiania brakuje nam witamin. To idealny moment na to, żeby wspomóc organizm od środka i zacząć przyjmować odpowiednie suplementy diety. Szczególnie ważne jest uzupełnianie witaminy C, która uszczelnia naczynia krwionośne. Znaleźć ją można w większości środków na odporność.
Na poprawę odporności, zarówno u dzieci, jak i dorosłych, działa także tran. Alternatywą dla tranu w płynie są kapsułki, które zawierają olej z wątroby rekina, a także czosnek – znany od wieków naturalny składnik na poprawę odporności, oraz witamina D, która także odgrywa bardzo ważną rolę w zakresie budowania odporności. Na stosowanie preparatów z witaminą D powinny zdecydować się zwłaszcza osoby, które w lecie nie miały wiele kontaktu ze słońcem, gdyż można spodziewać się, że mają duże niedobory tej substancji w organizmie.
Wypoczynek wspiera odporność
Od dawna wiadomo, że niedostateczna ilość snu osłabia organizm, przez co staje się on bardziej podatny na działanie bakterii i wirusów. Bardzo negatywny jest także wpływ stresu na organizm, należy więc starać się go ograniczać oraz zapewnić sobie odpowiednią dawkę odpoczynku i relaksu.
Zalecenia te tak samo dotyczą dorosłych, jak i dzieci. Dopiero kiedy zadba się o te kwestie, można zainteresować się wzmacnianiem odporności poprzez stosowanie preparatów z apteki.
Dobra kondycja podstawą odporności
Regularna dawka ruchu na świeżym powietrzu ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie. Może to być zarówno trening siłowy, jak i zajęcia ruchowe. Tak naprawdę najważniejszy jest dobór aktywności, który będzie sprawiał nam najwięcej przyjemności. Zawsze dobrym rozwiązaniem są systematyczne spacery na świeżym powietrzu. Nawet kiedy temperatura spada do paru kresek powyżej zera, a na dworze mokro i ciemno, warto zmusić się przynajmniej do kilkuminutowego spaceru. Miejmy przy tym na uwadze, żeby ubierać się odpowiednio do pogody, aby nie doprowadzić do wyziębienia lub przegrzania organizmu.
Dobrym sposobem na hartowanie organizmu są naprzemienne prysznice ciepłą i zimną wodą, przy czym należy pamiętać aby kąpiel zakończyć polewaniem ciała chłodnym strumieniem. Po wyjściu spod prysznica, ciało należy rozgrzać, np. poprzez nacieranie ręcznikiem lub wykonanie kilku skłonów. Wykonując systematycznie naprzemienne prysznice możemy spodziewać się wielu korzyści. Poza najważniejszą z nich czyli wzrostem odporności organizmu, należy oczekiwać także poprawy krążenia krwi oraz kolorytu i jędrności skóry.
Szczepienia przeciw grypie
Szczepionki zapewniają większą odporność organizmu i dają bardzo duże szanse na uniknięcie choroby lub na jej łagodne przejście, bez powikłań.
Wszystkie szczepionki dostępne w Polsce należą do grupy inaktywowanych, mają wymagane atesty i udowodnioną skuteczność. Są bezpieczne i dobrze tolerowane przez organizm. Ponieważ wirus grypy szybko podlega mutacji, każdego roku uaktualniany jest skład szczepionki na podstawie zaleceń wydawanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO). Oznacza to, że szczepionka przeciwko grypie jest najbardziej skuteczna tylko w sezonie, na który została przygotowana. Odporność na wirus grypy uzyskuje się po dwóch tygodniach od zaszczepienia i trwa ona około roku.
Specjaliści zalecają szczepienia szczególnie osobom przewlekle chorym (z cukrzycą, astmą oskrzelową, z chorobami układu krążenia, układu oddechowego, z niewydolnością nerek), pacjentom z obniżoną odpornością, osobom w wieku powyżej 55 lat oraz tym, którzy przebywają w dużych skupiskach ludzi (zakłady pracy, szkoły, przedszkola, sklepy, autobusy, itp.).
Zaszczepić się może każdy, kto szanuje swoje zdrowie. Od tej reguły są jednak wyjątki. Przede wszystkim warto wiedzieć, że kwalifikację do szczepienia przeprowadza lekarz i że szczepionkę podaje się do 24 godzin od kwalifikacji.
- aktualnie trwająca choroba z wysoką temperaturą,
- nadwrażliwość na którykolwiek składnik szczepionki.
W ofercie szczepień na sezon 2019/2020 posiadamy najnowsze szczepionki Vaxigrip Tetra oraz Influvac Tetra, w opcji płatnej i bezpłatnej.
Szczegóły na luxmedlublin.pl